| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 270 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 ml |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 13.5% | 997 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 3962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.549 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 18.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.8% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6953 мг | 20 мг | 8.5% | 11.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.8% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 68.11 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.2% | 1468 г |
| Кремний, Si | 5.859 мг | 30 мг | 19.5% | 26.4% | 512 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3738 г |
| Натрий, Na | 180.12 мг | 1300 мг | 13.9% | 18.8% | 722 г |
| Сера, S | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2096 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 14.6% | 924 г |
| Хлор, Cl | 284.29 мг | 2300 мг | 12.4% | 16.8% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5085 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 43.7% | 310 г |
| Литий, Li | 8.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.3% | 3106 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.927 мкг | 55 мкг | 9% | 12.2% | 1116 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12916 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2935 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.817 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кремовый с красной рыбой составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».