| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Морская соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.2% | 400 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.288 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1096 мг | 20 мг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2186 г |
| Кремний, Si | 35.799 мг | 30 мг | 119.3% | 96.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Натрий, Na | 202.6 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Сера, S | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 17.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 308.04 мг | 2300 мг | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.293 мг | 18 мг | 29.4% | 23.7% | 340 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 42.5% | 190 г |
| Литий, Li | 33.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5358 мг | 2 мг | 26.8% | 21.6% | 373 г |
| Медь, Cu | 299.23 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 24.1% | 334 г |
| Молибден, Mo | 37.374 мкг | 70 мкг | 53.4% | 43.1% | 187 г |
| Никель, Ni | 72.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.982 мкг | 55 мкг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 134.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.17 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3% | 2700 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.8% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 1.0922 мг | 12 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная в мультиварке составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».