| Картофель (Варка без слива) | 1276 г |
| Вода | 500 г |
| Грибы сушеные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 46 г |
| Морковь, желтая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 8.9% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.64 мг | 2500 мг | 15.5% | 21.6% | 645 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9191 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2316 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15854 г |
| Сера, S | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4589 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2659 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 47.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1575 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.6% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.4% | 1042 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8066 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 18.9% | 734 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4506 г |
Энергетическая ценность Картофель с грибами составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».