| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6518 мг | 20 мг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1435 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Натрий, Na | 28.39 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4579 г |
| Сера, S | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 70.1 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Марганец, Mn | 1.0737 мг | 2 мг | 53.7% | 37.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 131.64 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Молибден, Mo | 2.242 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6132 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.0482 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».