| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 420 г |
| Брокколи замороженная | 120 г |
| Цветная капуста замороженная | 300 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.3% | 1538 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 6.3% | 5096 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.7% | 6716 г |
| альфа Каротин | 35.702 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9.1% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 328.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.9% | 5378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 22.2% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 6.6% | 4870 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 59.1% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.246 мг | 20 мг | 1.2% | 3.8% | 8130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.24 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.6% | 2710 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4801 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 8.4% | 3666 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 86667 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11261 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 6.3% | 5031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 7.5% | 4235 г |
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 28.8% | 1093 г |
| Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4115 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18456 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 9310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».