| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 158 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 306 г |
| Кальмар (Варка) | 105 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.2% | 459 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 140.63 мг | 500 мг | 28.1% | 17% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 10.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.307 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 11.081 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 21% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2576 мг | 20 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Натрий, Na | 84.94 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Сера, S | 132.38 мг | 1000 мг | 13.2% | 8% | 755 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 96.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Йод, I | 38.04 мкг | 150 мкг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Кобальт, Co | 18.996 мкг | 10 мкг | 190% | 114.8% | 53 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Медь, Cu | 298.72 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 18.1% | 335 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.875 мкг | 55 мкг | 43.4% | 26.2% | 230 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | min 16.8 г | 15.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Паджон 2 составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».