| Морковь | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Яблоко Гала | 95 г |
| Лайм | 1 г |
| Апельсин | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.8% | 952 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 472.7 мкг | 900 мкг | 52.5% | 93.8% | 190 г |
| бета Каротин | 2.838 мг | 5 мг | 56.8% | 101.4% | 176 г |
| бета Криптоксантин | 2.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.48 мг | 90 мг | 27.2% | 48.6% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.584 мг | 20 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4684 г |
| Кремний, Si | 25.814 мг | 30 мг | 86% | 153.6% | 116 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 10.7% | 1662 г |
| Натрий, Na | 16.82 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7729 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13263 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 26.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 15.2% | 1175 г |
| Литий, Li | 9.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 11.3% | 1580 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.4% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 14.3% | 1253 г |
| Никель, Ni | 2.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20801 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2071 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи моё составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».