| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.3% | 1541 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| бета Криптоксантин | 23.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 16.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 19.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.453 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 10% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0244 мг | 20 мг | 25.1% | 20.5% | 398 г |
| Ниацин | 6.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.59 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5456 г |
| Кремний, Si | 8.143 мг | 30 мг | 27.1% | 22.1% | 368 г |
| Магний, Mg | 52.84 мг | 400 мг | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Натрий, Na | 184.26 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Сера, S | 157.27 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 11.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 270.99 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 54.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1965 г |
| Медь, Cu | 88.7 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.5% | 958 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.386 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19.8% | 411 г |
| Фтор, F | 74.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5362 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 23.9% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.0417 мг | 12 мг | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.79 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с кабачком и перцем составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».