| картофель отварной в воде | 1600 г |
| Молоко 3,2% [Простоквашино] | 200 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 16.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.24 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4039 мг | 20 мг | 7% | 9.9% | 1425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.03 мг | 2500 мг | 17.7% | 25% | 564 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2230 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4006 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 45.24 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 55.1% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1508 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 15.4% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.6% | 1122 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23504 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17094 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 22% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.2808 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».