| Творог 2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 40.9 г | 76 г | 53.8% | 12.5% | 186 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 10.8% | 215 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 1.8% | 1268 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 7.1% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 132.8 мг | 500 мг | 26.6% | 6.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.4 мкг | 400 мкг | 16.4% | 3.8% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.638 мкг | 3 мкг | 87.9% | 20.4% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.1% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.92 мг | 15 мг | 59.5% | 13.8% | 168 г |
| Витамин Н, биотин | 18.632 мкг | 50 мкг | 37.3% | 8.7% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.94 мг | 20 мг | 39.7% | 9.2% | 252 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.76 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 231.8 мг | 1000 мг | 23.2% | 5.4% | 431 г |
| Магний, Mg | 45.12 мг | 400 мг | 11.3% | 2.6% | 887 г |
| Натрий, Na | 94.7 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.7% | 1373 г |
| Сера, S | 419.2 мг | 1000 мг | 41.9% | 9.7% | 239 г |
| Фосфор, P | 377.2 мг | 800 мг | 47.2% | 11% | 212 г |
| Хлор, Cl | 254.4 мг | 2300 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 2.7% | 857 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 13.9% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Медь, Cu | 135.76 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 3.2% | 737 г |
| Молибден, Mo | 15.676 мкг | 70 мкг | 22.4% | 5.2% | 447 г |
| Олово, Sn | 24.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 60.14 мкг | 55 мкг | 109.3% | 25.4% | 91 г |
| Стронций, Sr | 31.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5621 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.945 мг | 12 мг | 7.9% | 1.8% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.879 г | min 16.8 г | 40.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр бабин составляет 430 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».