| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Миндаль | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.2 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 17.4% | 148 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 4.5% | 573 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.4 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.244 мг | 15 мг | 41.6% | 10.7% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.544 мг | 20 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1179 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 10.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 73.36 мг | 400 мг | 18.3% | 4.7% | 545 г |
| Натрий, Na | 36.32 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3579 г |
| Сера, S | 87.88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.3% | 1138 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 6.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 3.1% | 820 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 12.7% | 202 г |
| Литий, Li | 5.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8333 мг | 2 мг | 41.7% | 10.7% | 240 г |
| Медь, Cu | 157 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4% | 637 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 28.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.4% | 586 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12016 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.0148 мг | 12 мг | 8.5% | 2.2% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.598 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.783 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.833 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.618 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.494 г | min 16.8 г | 86.3% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли псилиум 2 стл разрыхлит 1л составляет 389,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».