| Клубника | 230 г |
| Рябина черноплодная | 265 г |
| Черника | 230 г |
| Малина | 223 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 28.1% | 625 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.5% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 13.5% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 5.4% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.603 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.28 мг | 90 мг | 29.2% | 51.3% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 11.6% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 2.598 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.1% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 41.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5114 мг | 20 мг | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.2% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3331 г |
| Кремний, Si | 40.14 мг | 30 мг | 133.8% | 235.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2762 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14349 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10142 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 10% | 1749 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 99.8% | 176 г |
| Литий, Li | 3.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 27.2% | 645 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 8.712 мкг | 70 мкг | 12.4% | 21.8% | 803 г |
| Никель, Ni | 4.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.381 мкг | 55 мкг | 11.6% | 20.4% | 862 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.109 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11009 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Ягодное ассорти составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».