| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Сыр Раубичский [Рогачев] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 3% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 18.8% | 380 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.6% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 11.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 145.11 мг | 500 мг | 29% | 20.7% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 13.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 18.1% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5616 мг | 20 мг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2422 г |
| Кремний, Si | 3.695 мг | 30 мг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2061 г |
| Натрий, Na | 81.16 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1602 г |
| Сера, S | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.9% | 897 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 127.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 8.1% | 884 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 9.606 мкг | 10 мкг | 96.1% | 68.6% | 104 г |
| Литий, Li | 17.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1934 г |
| Медь, Cu | 116.86 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Молибден, Mo | 7.857 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Никель, Ni | 8.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.306 мкг | 55 мкг | 31.5% | 22.5% | 318 г |
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8923 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.7818 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | min 16.8 г | 20.8% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».