| Чечевица, зерно | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 20.2% | 408 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.3 мкг | 900 мкг | 59.1% | 48.6% | 169 г |
| бета Каротин | 3.194 мг | 5 мг | 63.9% | 52.6% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 17.3% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.76 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.81 мг | 90 мг | 96.5% | 79.4% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5413 мг | 20 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.2 мг | 2500 мг | 15.6% | 12.8% | 639 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Кремний, Si | 38.04 мг | 30 мг | 126.8% | 104.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 40.56 мг | 400 мг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5426 г |
| Сера, S | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 15.6% | 530 г |
| Хлор, Cl | 63.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.356 мг | 18 мг | 24.2% | 19.9% | 413 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 61.5% | 134 г |
| Литий, Li | 52.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5064 мг | 2 мг | 25.3% | 20.8% | 395 г |
| Медь, Cu | 302.8 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 24.9% | 330 г |
| Молибден, Mo | 32.8 мкг | 70 мкг | 46.9% | 38.6% | 213 г |
| Никель, Ni | 54.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.788 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.1% | 810 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16863 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.1512 мг | 12 мг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевицей суп составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».