Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
Чеснок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 30.2% | 769 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6614 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.7% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 5.44 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 7.2% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.524 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3817 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.2 мг | 2500 мг | 10% | 23.3% | 995 г |
Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.2% | 2096 г |
Кремний, Si | 47.605 мг | 30 мг | 158.7% | 369.1% | 63 г |
Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 13% | 1802 г |
Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.5% | 3625 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8518 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 13.5% | 1713 г |
Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 17.9% | 1304 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 8.4% | 2809 г |
Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 58.6% | 397 г |
Литий, Li | 36.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4608 мг | 2 мг | 23% | 53.5% | 434 г |
Медь, Cu | 140.6 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 32.8% | 711 г |
Молибден, Mo | 8.032 мкг | 70 мкг | 11.5% | 26.7% | 872 г |
Никель, Ni | 9.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 276.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.2% | 3203 г |
Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 70.7% | 329 г |
Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 9.3% | 2514 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Свекольный салат с чесноком составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».