Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный супчик

Фарш куриный нежный СПАР 150 г
Вода 1000 г
Смесь овощная "Весенняя" - "Свой урожай" 140 г
Яйцо куриное (Варка) 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.4% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 11.9% 2435 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 12.2% 2395 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 2.9% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 5.2% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.6% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.246 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 162602 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 2.3% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.1% 7042 г
Витамин РР, НЭ 0.1266 мг 20 мг 0.6% 1.7% 15798 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.92 мг 2500 мг 0.2% 0.6% 50813 г
Кальций, Ca 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18868 г
Магний, Mg 1.17 мг 400 мг 0.3% 0.9% 34188 г
Натрий, Na 5.38 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 24164 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 2% 14430 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 2.6% 11765 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 35222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 1.4% 20225 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Кобальт, Co 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 10.1% 2841 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 3.37 мкг 1000 мкг 0.3% 0.9% 29674 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 5.8% 4972 г
Селен, Se 1.079 мкг 55 мкг 2% 5.8% 5097 г
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5213 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Цинк, Zn 0.039 мг 12 мг 0.3% 0.9% 30769 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 34,5 кКал.

  • Порция = 669 гр (230.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».