| Вода | 2320 г |
| Говядина, шейная часть | 507 г |
| Лук репчатый | 213 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 310 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 71 г |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] | 80 г |
| Рис Круглозерный [Агрокультура] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.6% | 903 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.348 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 27.3% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3695 мг | 20 мг | 6.8% | 5.9% | 1460 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6188 г |
| Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2901 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6089 г |
| Сера, S | 84.99 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.3% | 1177 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 34.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2862 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 34.8% | 248 г |
| Литий, Li | 5.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2821 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Никель, Ni | 5.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38194 г |
| Фтор, F | 172.32 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2321 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.0984 мг | 12 мг | 9.2% | 7.9% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».