| Печень трески. Консервы | 115 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Сыр Дружба [Карат] | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 16.9% | 186 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1674.4 мкг | 900 мкг | 186% | 58.5% | 54 г |
| Ретинол | 1.65 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 95.33 мг | 500 мг | 19.1% | 6% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.826 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.4% | 934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 36.205 мкг | 10 мкг | 362.1% | 113.9% | 28 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.418 мг | 15 мг | 22.8% | 7.2% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 7.589 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0156 мг | 20 мг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1995 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 306.41 мг | 1300 мг | 23.6% | 7.4% | 424 г |
| Сера, S | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 422.75 мг | 2300 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 3.1% | 1024 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 27.714 мкг | 10 мкг | 277.1% | 87.2% | 36 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 2.3% | 1358 г |
| Медь, Cu | 4467.69 мкг | 1000 мкг | 446.8% | 140.5% | 22 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Никель, Ni | 6.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.3% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15804 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.402 г | min 16.8 г | 79.8% | 25.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.6% | 19.7% |
Энергетическая ценность Намазка из печени трески составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».