| Банан | 260 г |
| Творог 5% жирности | 110 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 11% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.02 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5112 мг | 20 мг | 7.6% | 6.8% | 1323 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 73.84 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1354 г |
| Кремний, Si | 39.255 мг | 30 мг | 130.9% | 117.3% | 76 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Сера, S | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Хлор, Cl | 72.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Медь, Cu | 66.75 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31422 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.706 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое из банана составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».