| Вода | 286 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 218 г |
| Помидор (томат) | 101 г |
| Томатная паста [Кубаночка] | 52 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 160 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Макароны шпинатные [Makfa] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.1% | 2064 г |
| альфа Каротин | 12.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Ликопин | 317.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 5.6% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.26 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.19 мг | 90 мг | 22.4% | 28.4% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0561 мг | 20 мг | 10.3% | 13% | 973 г |
| Ниацин | 2.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.5% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17361 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Натрий, Na | 15.63 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8317 г |
| Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1702 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 18.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 34.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Медь, Cu | 44.84 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.7% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2133 г |
| Селен, Se | 4.309 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.9% | 1276 г |
| Фтор, F | 68.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5876 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.1% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.863 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».