| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С1 |
| Мука миндальная [NARMAK] | 50 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 8.7% | 278 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 13.5% | 181 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 3.9% | 620 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 126.8 мг | 500 мг | 25.4% | 6.2% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.82 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 10.1% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 1.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 11.053 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4718 мг | 20 мг | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 181.02 мг | 1000 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 1.5% | 1654 г |
| Натрий, Na | 49.63 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.9% | 2619 г |
| Сера, S | 208.07 мг | 1000 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 8.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 178.2 мг | 2300 мг | 7.7% | 1.9% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.7% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 8.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.2% | 756 г |
| Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.36 мкг | 55 мкг | 64.3% | 15.7% | 156 г |
| Стронций, Sr | 17.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12034 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 1.5% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | min 16.8 г | 23.4% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожники в духовке составляет 410,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».