| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.2% | 389 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 5.7% | 624 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 155.8 мг | 500 мг | 31.2% | 11.1% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 7.8% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.4% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.403 мг | 15 мг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 13.8% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0005 мг | 20 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 55.79 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Магний, Mg | 59.52 мг | 400 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Натрий, Na | 507.91 мг | 1300 мг | 39.1% | 14% | 256 г |
| Сера, S | 135.56 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 10.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 772.3 мг | 2300 мг | 33.6% | 12% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.888 мг | 18 мг | 16% | 5.7% | 623 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.755 мкг | 10 мкг | 77.6% | 27.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 1.5774 мг | 2 мг | 78.9% | 28.2% | 127 г |
| Медь, Cu | 233.21 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1542 г |
| Селен, Se | 28.502 мкг | 55 мкг | 51.8% | 18.5% | 193 г |
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8178 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.891 мг | 12 мг | 15.8% | 5.6% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность МКВ Каша Овсянка, сэр. составляет 280,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».