| Шпинат | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.5% | 3333 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 47.5% | 804 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 51.3% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 7.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 20.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.81 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.4% | 2896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 43.7% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 11.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.3% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.1 мкг | 120 мкг | 57.6% | 220.7% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3857 мг | 20 мг | 1.9% | 7.3% | 5185 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 29.5% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.7% | 3510 г |
| Кремний, Si | 25.648 мг | 30 мг | 85.5% | 327.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 21.8% | 1752 г |
| Натрий, Na | 933.01 мг | 1300 мг | 71.8% | 275.1% | 139 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8651 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 9.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 1439.43 мг | 2300 мг | 62.6% | 239.8% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 45.6% | 840 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 23.8% | 1603 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 38.3% | 1004 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.3% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 27.2% | 1412 г |
| Никель, Ni | 1.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.5% | 6018 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1257 мг | 12 мг | 1% | 3.8% | 9547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи камаз составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».