| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 129.77 мг | 500 мг | 26% | 12.7% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.896 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 16.1% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 16.028 мкг | 50 мкг | 32.1% | 15.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0901 мг | 20 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.68 мг | 2500 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 121.71 мг | 1000 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8043 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 82.88 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Сера, S | 200.65 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 257.8 мг | 800 мг | 32.2% | 15.7% | 310 г |
| Хлор, Cl | 139.22 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 5.33 мкг | 10 мкг | 53.3% | 26.1% | 188 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6866 мг | 2 мг | 34.3% | 16.8% | 291 г |
| Медь, Cu | 155.16 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.44 мкг | 55 мкг | 57.2% | 28% | 175 г |
| Стронций, Sr | 32.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.2038 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка Тв.500г; Овс.150г; я.белок 5 шт; я.желток 5 шт.. составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».