| Яйцо куриное | 98 г |
| Творог мягкий | 26 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Йогурт биомакс | 28 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крахмал кукурузный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.3% | 647 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 135.94 мг | 500 мг | 27.2% | 16.4% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 10.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.937 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 14.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2841 мг | 20 мг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2511 г |
| Натрий, Na | 286.68 мг | 1300 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Сера, S | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 11.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 441.92 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.6% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Кобальт, Co | 5.386 мкг | 10 мкг | 53.9% | 32.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 49.3 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 6.995 мкг | 70 мкг | 10% | 6% | 1001 г |
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.984 мкг | 55 мкг | 29.1% | 17.6% | 344 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9867 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.631 г | min 16.8 г | 21.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики без сахара и муки составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».