| Цветная капуста (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 30.7% | 1176 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 12.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.2 мкг | 900 мкг | 59.5% | 214.8% | 168 г |
| бета Каротин | 3.212 мг | 5 мг | 64.2% | 231.8% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 12.6% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 25.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 31.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.5% | 5693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.71 мг | 90 мг | 79.7% | 287.7% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 7.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 32.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8343 мг | 20 мг | 4.2% | 15.2% | 2397 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.41 мг | 2500 мг | 8% | 28.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5432 г |
| Кремний, Si | 18.826 мг | 30 мг | 62.8% | 226.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 13.7% | 2656 г |
| Натрий, Na | 11.93 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 10897 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8271 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 18.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.1% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 17% | 2115 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 91.3% | 396 г |
| Литий, Li | 28.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 29.2% | 1234 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 28.9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.577 мкг | 70 мкг | 13.7% | 49.5% | 731 г |
| Никель, Ni | 8.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15850 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21894 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 25.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 9.7% | 3652 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо с цв.капустой составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».