Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 600 г |
Морковь, желтая | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.5% | 864 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.3% | 769 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6197 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 14.4% | 391 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8469 мг | 20 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1904 г |
Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5176 г |
Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1660 г |
Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4461 г |
Сера, S | 89.61 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57500 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1354 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
Марганец, Mn | 0.775 мг | 2 мг | 38.8% | 21.9% | 258 г |
Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7701 г |
Селен, Se | 19.327 мкг | 55 мкг | 35.1% | 19.8% | 285 г |
Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33195 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 1.9059 мг | 12 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти с фаршем составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».