| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.495 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 7.897 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9346 мг | 20 мг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 298.94 мг | 1000 мг | 29.9% | 13% | 335 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Натрий, Na | 602.33 мг | 1300 мг | 46.3% | 20.1% | 216 г |
| Сера, S | 145.3 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.3% | 688 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 13.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 956.28 мг | 2300 мг | 41.6% | 18% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.094 мкг | 10 мкг | 40.9% | 17.7% | 244 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3086 мг | 2 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 7.257 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.848 мкг | 55 мкг | 27% | 11.7% | 370 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15498 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.9141 мг | 12 мг | 16% | 6.9% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.787 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.319 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.172 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рваный лаваш на сковороде составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».