| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Яичница глазунья (натуральная) | 255 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.5% | 469 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 15.1% | 234 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 1.3% | 2677 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340 мкг | 900 мкг | 37.8% | 13.4% | 265 г |
| Ретинол | 0.34 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 10% | 353 г |
| Витамин В4, холин | 267.24 мг | 500 мг | 53.4% | 18.9% | 187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.655 мг | 15 мг | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 21.505 мкг | 50 мкг | 43% | 15.2% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4985 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.35 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1688 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3115 г |
| Натрий, Na | 151.05 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.1% | 861 г |
| Сера, S | 187.26 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Хлор, Cl | 165.92 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.635 мг | 18 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Йод, I | 21.25 мкг | 150 мкг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Кобальт, Co | 10.625 мкг | 10 мкг | 106.3% | 37.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6472 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Фтор, F | 58.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6840 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.1808 мг | 12 мг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.04 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья с сыром составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».