| Дорадо на пару | 400 г |
| Баклажаны Гриль [Sababa] | 300 г |
| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.5838 мг | 20 мг | 12.9% | 12.7% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.58 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.7% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 273.29 мг | 1300 мг | 21% | 20.6% | 476 г |
| Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2442 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 0.013 мкг | 70 мкг | 538462 г | ||
| Селен, Se | 15.214 мкг | 55 мкг | 27.7% | 27.2% | 362 г |
| Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4955 г |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».