| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 330 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18% | 434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 13.2% | 595 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 14% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 28.97 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 24.9% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.92 мг | 90 мг | 91% | 71.4% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4767 мг | 20 мг | 27.4% | 21.5% | 365 г |
| Ниацин | 7.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Кремний, Si | 6.554 мг | 30 мг | 21.8% | 17.1% | 458 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Натрий, Na | 36.21 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Сера, S | 165.21 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.9% | 605 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1447 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 58.6% | 134 г |
| Литий, Li | 25.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Медь, Cu | 107.31 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.935 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 1.489 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.06 мкг | 55 мкг | 23.7% | 18.6% | 421 г |
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5111 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 25.8% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.1368 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.417 г | ~ | |||
| Валин | 1.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 2.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с болгарским перцем составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».