| Овсяные хлопья "геркулес" | 29 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Огурец парниковый | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 36 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 35 г |
| Салат (латук) | 22 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.2% | 544 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.22 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 12.6% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.796 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.3% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1084 мг | 20 мг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2313 г |
| Кремний, Si | 8.582 мг | 30 мг | 28.6% | 17.4% | 350 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Натрий, Na | 512.11 мг | 1300 мг | 39.4% | 24% | 254 г |
| Сера, S | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Хлор, Cl | 780.7 мг | 2300 мг | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 7.192 мкг | 10 мкг | 71.9% | 43.9% | 139 г |
| Литий, Li | 7.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5144 мг | 2 мг | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Медь, Cu | 141.57 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.642 мкг | 55 мкг | 28.4% | 17.3% | 352 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4341 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Цинк, Zn | 0.8046 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1491 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 47.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.536 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».