| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 28 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Фундук | 9 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.1 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 13.6% | 149 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 2.4% | 849 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 10.8% | 189 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 4.9% | 418 г |
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 5.3% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.4% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 2.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 4.4% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.636 мкг | 400 мкг | 12.4% | 2.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 0.9% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.021 мг | 15 мг | 66.8% | 13.6% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 0.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7922 мг | 20 мг | 24% | 4.9% | 417 г |
| Ниацин | 2.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1007.78 мг | 2500 мг | 40.3% | 8.2% | 248 г |
| Кальций, Ca | 160.13 мг | 1000 мг | 16% | 3.3% | 624 г |
| Кремний, Si | 44.519 мг | 30 мг | 148.4% | 30.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 142.83 мг | 400 мг | 35.7% | 7.3% | 280 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12093 г |
| Сера, S | 101.68 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.1% | 983 г |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% | 7.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 19.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.982 мг | 18 мг | 16.6% | 3.4% | 604 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 9.258 мкг | 10 мкг | 92.6% | 18.8% | 108 г |
| Литий, Li | 9.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7982 мг | 2 мг | 89.9% | 18.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 454.01 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 9.2% | 220 г |
| Молибден, Mo | 14.969 мкг | 70 мкг | 21.4% | 4.3% | 468 г |
| Никель, Ni | 129.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.158 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.2% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 26.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 261.46 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 1.3% | 1530 г |
| Хром, Cr | 43.47 мкг | 50 мкг | 86.9% | 17.7% | 115 г |
| Цинк, Zn | 1.6756 мг | 12 мг | 14% | 2.8% | 716 г |
| Цирконий, Zr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.117 г | min 16.8 г | 107.8% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.357 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 492,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».