| Свекла (Варка со сливом) | 230 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.6% | 769 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.436 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 4% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3136 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6378 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2873 г |
| Кремний, Si | 49.555 мг | 30 мг | 165.2% | 286.8% | 61 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 9% | 1932 г |
| Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.9% | 3604 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14388 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.9% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 33.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 12.7% | 1367 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.6% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 32.6% | 531 г |
| Литий, Li | 37.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 35.9% | 483 г |
| Медь, Cu | 136.12 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 23.6% | 735 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 15.6% | 1116 г |
| Никель, Ni | 8.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9061 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31873 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 43.6% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 17.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».