| Тыква | 800 г |
| Вода | 200 г |
В скороварке 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 45.5% | 1250 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 126.1% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 136.4% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 15.3% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 36.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 29.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 15.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 40.3% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 11.9% | 4688 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 15.9% | 3571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 36.9% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.9% | 4785 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 16.5% | 3509 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 38462 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.5% | 6849 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 14.2% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 4% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 10.2% | 5625 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 45.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 9.1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 144.12 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 81.8% | 694 г |
| Фтор, F | 88.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 9.1% | 6250 г |
Энергетическая ценность Тыква тушоная составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».