| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 352 г |
| Кукуруза, консервы | 63 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 95 г |
| Рис Круглозерный [Националь] | 126 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11% | 503 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.926 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4458 мг | 20 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Ниацин | 6.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6165 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Натрий, Na | 78.11 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Сера, S | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 7.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 47.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 30.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 6.502 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.74 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5234 г |
| Хром, Cr | 14.9 мкг | 50 мкг | 29.8% | 16.4% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с гавайской смесью составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».