| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 250 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Бразильский орех | 0 г |
Банан размять вилкой добавить творог и размешать в миксере. Добавить овсяную крупу превращенную в муку. Размешать и на 1 час в холодильник. Крупа набухнет. Смазать форму и 10 мин в разогретой духовке и 60 мин на маленьком огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.3% | 526 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 72.54 мг | 500 мг | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 7.9% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.56 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 14.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 15.187 мкг | 50 мкг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5343 мг | 20 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.37 мг | 2500 мг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
| Кальций, Ca | 207.73 мг | 1000 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Кремний, Si | 57.907 мг | 30 мг | 193% | 74.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 80.95 мг | 400 мг | 20.2% | 7.8% | 494 г |
| Натрий, Na | 64.66 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 2011 г |
| Сера, S | 174.28 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 392.2 мг | 800 мг | 49% | 18.8% | 204 г |
| Хлор, Cl | 146.12 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 4.1% | 929 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 3.925 мкг | 10 мкг | 39.3% | 15.1% | 255 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7817 мг | 2 мг | 89.1% | 34.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 260.26 мкг | 1000 мкг | 26% | 10% | 384 г |
| Молибден, Mo | 20.348 мкг | 70 мкг | 29.1% | 11.2% | 344 г |
| Никель, Ni | 17.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.489 мкг | 55 мкг | 60.9% | 23.4% | 164 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7298 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.2754 мг | 12 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье банановое удалить [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».