| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
| Брокколи (Тушение) | 170 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.4% | 724 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3153 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9574 г |
| альфа Каротин | 5.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 313.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 18.1% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.731 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 12.6% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 20% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1751 мг | 20 мг | 15.9% | 16.6% | 630 г |
| Ниацин | 4.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.43 мг | 2500 мг | 9% | 9.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4562 г |
| Кремний, Si | 18.768 мг | 30 мг | 62.6% | 65.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 11.4% | 921 г |
| Натрий, Na | 145.14 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Сера, S | 105.56 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.1% | 947 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1848 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 40.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 12.2% | 856 г |
| Медь, Cu | 75.18 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.202 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.4% | 598 г |
| Фтор, F | 50.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7863 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.8481 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка по гавайски составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».