| Вода | 5000 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Черника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 4.8% | 40095 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 9.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 23.8% | 10000 г |
| Вода | 98.7 г | 2273 г | 4.3% | 102.4% | 2303 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 2.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 2.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 2.4% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 2.4% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 9.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.255 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.4% | 156863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 19% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 7.1% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.4% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 9.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0364 мг | 20 мг | 0.2% | 4.8% | 54945 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.15 мг | 2500 мг | 0.8% | 19% | 11820 г |
| Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 14.3% | 18018 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 42.9% | 5505 г |
| Магний, Mg | 1.67 мг | 400 мг | 0.4% | 9.5% | 23952 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 4.8% | 46099 г |
| Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.4% | 70922 г |
| Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 2.4% | 80000 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.4% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 23.8% | 10345 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 4.8% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 21.4% | 11236 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 14.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 9.58 мкг | 1000 мкг | 1% | 23.8% | 10438 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 66.7% | 3618 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 54.8% | 4309 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 14.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0138 мг | 12 мг | 0.1% | 2.4% | 86957 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот яблочный с черникой составляет 4,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».