| Семена льна | 5 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.7 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 4.5% | 547 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 13.4% | 182 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.4 г | 20 г | 92% | 22.5% | 109 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.764 мг | 1.5 мг | 50.9% | 12.5% | 196 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1065 мг | 20 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 465.25 мг | 1000 мг | 46.5% | 11.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 269.5 мг | 400 мг | 67.4% | 16.5% | 148 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9123 г |
| Сера, S | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 532.8 мг | 800 мг | 66.6% | 16.3% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 9.5% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.9165 мг | 2 мг | 95.8% | 23.4% | 104 г |
| Медь, Cu | 1556.5 мкг | 1000 мкг | 155.7% | 38.1% | 64 г |
| Селен, Se | 28.75 мкг | 55 мкг | 52.3% | 12.8% | 191 г |
| Цинк, Zn | 4.1675 мг | 12 мг | 34.7% | 8.5% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 278.4% | 68.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 178.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.15 г | min 16.8 г | 42.6% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.279 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.458 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семян льня, кунжута, псиллиума и чиа молотая составляет 408,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».