| Манная крупа (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 19.2% | 380 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 14.9% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 73.94 мг | 500 мг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 10.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.582 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.9% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.09 мг | 20 мг | 10.5% | 7.7% | 957 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.57 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 39.84 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2510 г |
| Кремний, Si | 22.012 мг | 30 мг | 73.4% | 53.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Натрий, Na | 43.07 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Хлор, Cl | 64.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 9.592 мкг | 10 мкг | 95.9% | 70.2% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1427 г |
| Медь, Cu | 166.58 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 12.2% | 600 г |
| Молибден, Mo | 7.608 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Никель, Ni | 5.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.747 мкг | 55 мкг | 15.9% | 11.6% | 629 г |
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4998 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».