| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 0.5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.5% | 670 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 75.66 мг | 500 мг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 14.4% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.91 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 13.127 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4175 мг | 20 мг | 22.1% | 12.6% | 453 г |
| Ниацин | 1.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.88 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Кальций, Ca | 192.63 мг | 1000 мг | 19.3% | 11% | 519 г |
| Кремний, Si | 1.076 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Натрий, Na | 386.7 мг | 1300 мг | 29.7% | 17% | 336 г |
| Сера, S | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 16.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 613.72 мг | 2300 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 9.242 мкг | 10 мкг | 92.4% | 52.9% | 108 г |
| Литий, Li | 2.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5655 мг | 2 мг | 28.3% | 16.2% | 354 г |
| Медь, Cu | 283.39 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 16.2% | 353 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.026 мкг | 55 мкг | 38.2% | 21.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16142 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.6908 мг | 12 мг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсяное тесте составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».