| Банан | 128 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлопья заодешевые пшеничные пищевого назначения оранжевые | 100 г |
Способ приготовления: 1. Измалываем хлопья в муку. 2. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. ) 3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.2% | 639 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14% | 370 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 18.1% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.732 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.19 мг | 15 мг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 3.567 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4976 мг | 20 мг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.82 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Магний, Mg | 74.01 мг | 400 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Натрий, Na | 41.67 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3120 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3200 г |
| Фосфор, P | 381.7 мг | 800 мг | 47.7% | 24.8% | 210 г |
| Хлор, Cl | 40.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.6% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Медь, Cu | 14.48 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6906 г |
| Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4174 г |
| Селен, Se | 5.527 мкг | 55 мкг | 10% | 5.2% | 995 г |
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32547 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».