| кефир нежирный | 145 г |
| Банан | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.7% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.378 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 7.5% | 2268 г |
| Натрий, Na | 13.02 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9985 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1764 г |
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13095 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
Энергетическая ценность коктейль с бананом составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».