| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14% | 844 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 21.6% | 548 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 39.3% | 302 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 633.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12.6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 17.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.507 мкг | 400 мкг | 12.4% | 14.7% | 808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2534 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 31.2% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.411 мг | 20 мг | 12.1% | 14.4% | 830 г |
| Ниацин | 3.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.92 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 11.2% | 1063 г |
| Натрий, Na | 85.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Сера, S | 87.75 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.4% | 1140 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.8% | 861 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 7% | 1682 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 48.8% | 243 г |
| Литий, Li | 7.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 12% | 987 г |
| Медь, Cu | 100.74 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 8.3% | 1419 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.507 мкг | 55 мкг | 13.6% | 16.1% | 733 г |
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9732 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.6356 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный Цезарь составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».