| смесь овощей vip | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 12.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.3% | 1818 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 4.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 40.9% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 11% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.979 мкг | 400 мкг | 7% | 15.7% | 1430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.12 мг | 90 мг | 42.4% | 94.9% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 8.5% | 2650 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 80.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2796 мг | 20 мг | 6.4% | 14.3% | 1563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 15% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4027 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 10.5% | 2131 г |
| Натрий, Na | 146.8 мг | 1300 мг | 11.3% | 25.3% | 886 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5195 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 15.4% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 4063 г |
| Йод, I | 31.91 мкг | 150 мкг | 21.3% | 47.7% | 470 г |
| Кобальт, Co | 10.106 мкг | 10 мкг | 101.1% | 226.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1815 г |
| Медь, Cu | 180.98 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 40.5% | 553 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 6.7% | 3289 г |
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5169 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи вип с кальмаром составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».