| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 225 г |
смешать до однородности, в смазанную маслом форму для выпекания и посыпаную мукой выложить массу, разровнять. выпекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке примерно 30 минут до золотистой верхушке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.013 мкг | 400 мкг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 16.5% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4701 мг | 20 мг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 146.29 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Сера, S | 156.34 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.9% | 640 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 152.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3291 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3752 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Селен, Se | 23.781 мкг | 55 мкг | 43.2% | 24.6% | 231 г |
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12388 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5461 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».