| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 7.5% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 11.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 21.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 3.628 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.3% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9166 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.6% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 20.1% | 702 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2567 г |
| Натрий, Na | 1031.11 мг | 1300 мг | 79.3% | 112.3% | 126 г |
| Сера, S | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 18.4% | 770 г |
| Хлор, Cl | 1628.43 мг | 2300 мг | 70.8% | 100.3% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.8% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Медь, Cu | 21.18 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3% | 4721 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 17% | 830 г |
| Олово, Sn | 14.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.932 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5% | 2847 г |
| Стронций, Sr | 19.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».