| Ржаная мука, обдирная | 350 г |
| Семена тыквы очищенные | 15 г |
| Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 15 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.3% | 854 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.6% | 509 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 7.1% | 401 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 13.4% | 213 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.069 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.8% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 3.4% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1394 мг | 20 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3747 г |
| Магний, Mg | 61.76 мг | 400 мг | 15.4% | 4.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 63107 г |
| Сера, S | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1975 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 6.4% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.084 мг | 18 мг | 17.1% | 4.9% | 584 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Марганец, Mn | 1.0939 мг | 2 мг | 54.7% | 15.6% | 183 г |
| Медь, Cu | 171.32 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 4.9% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.766 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.9% | 1469 г |
| Селен, Se | 10.902 мкг | 55 мкг | 19.8% | 5.7% | 504 г |
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14134 г |
| Цинк, Zn | 1.1537 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб без яиц составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».