| Семга соленая | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 200 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.3% | 835 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.38 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 15.3% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.582 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.6% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1759 мг | 20 мг | 15.9% | 9.6% | 630 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4470 г |
| Кремний, Si | 17.162 мг | 30 мг | 57.2% | 34.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Натрий, Na | 843.92 мг | 1300 мг | 64.9% | 39.4% | 154 г |
| Сера, S | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1439 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7% | 866 г |
| Хлор, Cl | 1300.82 мг | 2300 мг | 56.6% | 34.3% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 34.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Медь, Cu | 118.68 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.399 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.5% | 529 г |
| Фтор, F | 116.81 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3424 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 19.6% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.3755 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7% |
Энергетическая ценность Ролл с форелью/лососем/семгой составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».